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2018/10/11 牙齒鍛鍊法,讓你氣色明潤又健齒。


















我們都知道窈窕身材靠鍛鍊而來,但也許你有所不知的是牙齒的健康也是可以靠鍛鍊而來的~
牙齒也是有鍛鍊方法的,

牙齒保健功
叩齒、叩啄固齒就是自古以來就廣為流傳而且實用有效的護齒健齒方法喔!

健齒鍛鍊的方法基本上有三種,一是叩齒,二是乾漱,三是按摩牙齦
聽起來很複雜,不過往下看就知道其實很容易的!



鍛鍊的方式只需要用到你的牙齒輕叩,請不要使用危險的工具來鍛鍊喔~(?)



(1)叩齒
別名又稱作「叩齒功」,清代的皇帝乾隆長壽秘訣之一,就連慈禧太后、女皇武則天也把叩齒當作養生的手段!方法是在早晚洗漱完畢,或是平時,上下牙齒有節奏的輕叩20~30次,力道可依照牙齒的健康情形調整,也可將牙齒咬緊,上下咬壓和左右移動數十下。

以下是叩齒的四句秘訣:
心靜神寧把齒叩,上下牙齒互輕擊,數至六六三十六,遂能固齒除牙疾。
每天叩齒或啄齒,晨叩或晚叩,或早晚各叩一次,持之以恆可以促進牙周組織血液循環,使牙齦、牙槽骨強壯,頜面部肌肉豐滿光潤。


(2)乾漱
別名又稱作「鼓腮功」,如字面上的意思,就是要讓你鼓起腮幫子為你的牙齦進行按摩。
做法是閉口咬牙,形如漱口,用兩腮跟舌頭做漱口動作,連續36下,再將口內津液分3次慢慢嚥下,意送丹田。經常做乾漱,可使唇頰肌肉活動,有間接按摩牙齦、保護牙齒的功效。


(3)按摩牙齦
按摩上牙齦時,用乾淨的中指(或食指)置於牙齦黏膜上,自牙根向牙冠方向上下按摩,再沿牙齦水平方向做前後揉動個10~20次;舌側牙齦亦可用上法按摩。
按摩牙齦可改善血液循環,使牙齦上皮增厚,角化增強。


以上三個動作,一天只要花個三分鐘,就可以強健你的牙齒,豐潤你的雙頰,給你動人好氣色。
一天一鍛鍊,牙醫遠離你~

就從今天開始做起吧~!

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